Artıq çəki bəzi insanlar üçün sadəcə görünüş baxımından problem olsa da, bəziləri üçün xəstəlik xəbərçisidir.
Müstəqil.az Publika.az-a istinadla xəbər verir ki, buna görə də sürətli çəki itirilməsi vacib olur. Bu anlamda pəhriz siyahılarının başında lif qaynağı olan qida maddələri yer alır.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar yağı sürətlə əridib bir çox xəstəliklərə qarşı müqavimət hazırlayır.
Lifli qidalar ürək xəstəliyi riskini 9% azaldır. Hər gün 7 qram lif qəbul edirsinizsə, insult riskiniz də 7% azalır.
Həmin qidaların siyahısı belədir:
- Yaşıl fıstıq
- Portağal
- Əncir qurusu
Kakao
- Bulqur
- Qarğıdalı
- Buğda
- Yulaf
- Badam
- Şirin kartof
- Banan
Brokkoli
- Yaşıl noxud
Avokado
Nar
- Alma
- Armud
- Tut
- Böyürtkən
Kokos
- Çuğundur suyu
- Badımcan
Kərəviz
Kəpəkli makaron
